Kalendarz

Listopad 2014
P W Ś C P S N
« paź   gru »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Zblogowani

zBLOGowani.pl

Ćwiczenia, które działają

0 odpowiedzi
11
lis
2014
cwiczenia

Chodzi mi o ćwiczenia spalające tłuszcz. Jeżeli założymy, że tłuszcz zaczyna się spalać po 40 minutach ćwiczeń, każda aktywność, która trwa krócej, spodziewanego rezultatu nie przyniesie. Być może dlatego programy Ewy Chodakowskiej (do której nic nie mam, bo podniosła z kanapy mnóstwo kobiet i dała im nadzieję) nie na wszystkich działają.
Kolejnym czynnikiem jest tętno. Dla osoby czterdziestoletniej powinno się utrzymywać na poziomie 117 żeby tłuszcz się spalał. Nie musimy od razu kupować drogiego pulsometru, można sobie zmierzyć na bieżni na siłowni.
Wynika z tego, że 10 minut dziennie działa w przypadku nauki języków obcych a nie opony na brzuchu. Polecam też eksperymentowanie z różnymi formami ruchu i badanie składu ciała, żeby potwierdzić, że utrata wagi związana jest ze spadkiem poziomu tłuszczu, a nie wody.

[Czytaj więcej...]

Jak pokonać zmęczenie

0 odpowiedzi
02
lis
2014
Burn-Out

Jeżeli jesteśmy wykończeni bez wyraźnego powodu, budzimy się rano zmęczeni,  a przebadaliśmy się i niczego nam nie brakuje, przyczyną może być małe nawodnienie organizmu. Około 55% jest ok  (norma dla kobiet 50-60%) – można to mierzyć jeżeli mamy wątpliwości (badanie składu ciała kosztuje ok 30 zł). Moim zdaniem woda mineralna wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem – ja piję kawę gotowaną według pięciu przemian i rozgrzewające napoje – herbatę z lipy i wodę z imbirem (szczególnie zimą).
Oczywiście może zdarzyć się, że cierpimy na męczliwość zamiarową (czujemy się zmęczeni jak tylko pomyślimy, że trzeba coś zrobić). Wtedy oczywiście nie podejmujemy żadnych działań.

[Czytaj więcej...]