Kalendarz

Czerwiec 2017
P W Ś C P S N
« kwi    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Zblogowani

zBLOGowani.pl

W poszukiwaniu straconej talii

0 odpowiedzi
12
kwi
2015
Talia

Nie ma się co oszukiwać. Wiosna przyszła i pora zamienić oponę zimową na letnią. Jeżeli brak słońca i długie wieczory pchały nas do kuchni w okolice słoja z ciasteczkami, to teraz to samo słońce swoim promyczkiem pokazuje nasze fałdki jak paluszkiem. Co prawda ostatnio naukowcy donieśli, że można mieć małą nadwagę i być zdrowszym niż osoba, która się obsesyjnie odchudza. Całkowicie się z tym zgadzam, jestem wrogiem diet, bo nikt nie będzie mi dyktował co mam zjeść na śniadanie, obiad i kolację. Raczej chcę promować świadome jedzenie i ruch na świeżym powietrzu.
Jeżeli mamy bardzo silną wolę, która robi z nami co chce, warto sięgnąć po wspomagacze.

[Czytaj więcej...]

Witamina D3 (i K2)

0 odpowiedzi
12
gru
2014
vit d

Bez witaminy D3 ani rusz jeżeli chcemy być zdrowi i piękni. Szacuje się, że ponad 90% Polaków ma jej niedobór. Krecią robotę zrobiła profilaktyka antysłoneczna – aby w naturalny sposób zdobyć tę witaminę należy wystawiać dużą powierzchnię ciała na słońce – w okolicach godzin południowych – po 15 minut na stronę. No i nie brać prysznica tego samego dnia, bo witamina syntezuje się na skórze. W zimie nie ma wyjścia – trzeba suplementować. Nie spotkałam lekarza, który w przypadku obniżonej odporności zalecałby uzupełnianie niedoborów tej witaminy, trzeba o to zadbać samemu. A obniżona odporność przecież powoduje, że organizm nie zwalcza komórek nowotworowych, alergenów, bakterii i wirusów.
Na szczęście poziom witaminy D można sobie  zbadać – powinno być powyżej 50 nanogramów na mililitr.

[Czytaj więcej...]

Ćwiczenia, które działają

0 odpowiedzi
11
lis
2014
cwiczenia

Chodzi mi o ćwiczenia spalające tłuszcz. Jeżeli założymy, że tłuszcz zaczyna się spalać po 40 minutach ćwiczeń, każda aktywność, która trwa krócej, spodziewanego rezultatu nie przyniesie. Być może dlatego programy Ewy Chodakowskiej (do której nic nie mam, bo podniosła z kanapy mnóstwo kobiet i dała im nadzieję) nie na wszystkich działają.
Kolejnym czynnikiem jest tętno. Dla osoby czterdziestoletniej powinno się utrzymywać na poziomie 117 żeby tłuszcz się spalał. Nie musimy od razu kupować drogiego pulsometru, można sobie zmierzyć na bieżni na siłowni.
Wynika z tego, że 10 minut dziennie działa w przypadku nauki języków obcych a nie opony na brzuchu. Polecam też eksperymentowanie z różnymi formami ruchu i badanie składu ciała, żeby potwierdzić, że utrata wagi związana jest ze spadkiem poziomu tłuszczu, a nie wody.

[Czytaj więcej...]

Jak zacząć biegać (i nie przestawać)

0 odpowiedzi
12
wrz
2014
laufer2907a

W poszukiwaniu aktywności fizycznej, którą będę mogła wykonywać regularnie i która będzie jakimś wyzwaniem, postanowiłam zacząć biegać. Oczywiście wydawało mi się to niemożliwe, ponieważ jestem osobą, która przepuszczała autobus żeby do niego nie biec, a jak już coś mnie zmusiło do biegania to płuca eksplodowały mi po 300 metrach.
Normalnie wcześniej przeczytałabym stosy poradników i pewnie napisałabym własny, tym razem po prostu zaczęłam. Tzn. początkowo spacerowałam, kiedy już udawało mi się przejść szybkim krokiem 10 km, pobiegłam pierwszy raz (oczywiście nie tego samego dnia). Te dwa kilometry wydawały mi się maratonem, ale biegłam bez przerwy. Później za każdym razem dodawałam pół kilometra, obecnie biegam około 7 km, co zajmuje mi  50 minut.

[Czytaj więcej...]

Miękka woda do włosów

0 odpowiedzi
11
wrz
2014
Black hair with butterfly

Dużo podróżuję i zauważyłam, że w niektórych miejscach moje włosy wyglądają lepiej niż w innych (chodzi mi o miejsca geograficzne). Doszłam do wniosku, że to kwestia wody. Po powrocie postanowiłam wypróbować kilka domowych sposobów na zmiękczenie wody. Filtry odpadają, gotowanie wody też (myję głowę codziennie), soda oczyszczana wydawała się dobrym pomysłem ale włosy wyglądały jak siano. Strzałem w dziesiątkę okazał się ocet jabłkowy. Jeżeli mamy najwspanialszą mamę na świecie, która robi sama taki ocet, to wygraliśmy przed startem. Taki ze sklepu daje również świetny efekt (łyżka na miskę użyta do ostatniego płukania). Wszędzie piszą, że ocet użyty w ten sposób da włosom piękny połysk, a wydaje nam się że odżywki do włosów albo szampon  10 w 1 załatwią sprawę.

[Czytaj więcej...]

Darmowe kosmetyki naturalne

0 odpowiedzi
30
lip
2014
Beautiful woman changing skin, beauty concept

To nie jest notka o próbkach kremów. Najlepsze darmowe kosmetyki naturalne moim zdaniem to:
- sen
- spacer na świeżym powietrzu (najlepiej po lesie)
- masaż (tu akurat myślę o masażu twarzy).
Kiedy byłam młodsza, mogłam iść na dwie dyskoteki pod rząd i mieć najwyżej czerwone oczy. Teraz po zarwanej nocy mam wory pod oczami, plamy na twarzy i dodatkowe zmarszczki, dlatego chodzę spać o 22 (trzeba mieć priorytety).  Jest to całkiem wykonalne, a jeżeli zagonimy do spania wcześniej dzieci i męża;) to mamy jeszcze chwilę dla siebie.
Efekty spaceru po lesie widać szybko – skóra ma od razu lepszy koloryt, na poprawę po masażu trzeba trochę poczekać, ale warto. Ja wieczorem smaruję się [Czytaj więcej...]