Kalendarz

Czerwiec 2017
P W Ś C P S N
« kwi    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Zblogowani

zBLOGowani.pl

Ćwiczenia, które działają

0 odpowiedzi
11
lis
2014
cwiczenia

Chodzi mi o ćwiczenia spalające tłuszcz. Jeżeli założymy, że tłuszcz zaczyna się spalać po 40 minutach ćwiczeń, każda aktywność, która trwa krócej, spodziewanego rezultatu nie przyniesie. Być może dlatego programy Ewy Chodakowskiej (do której nic nie mam, bo podniosła z kanapy mnóstwo kobiet i dała im nadzieję) nie na wszystkich działają.
Kolejnym czynnikiem jest tętno. Dla osoby czterdziestoletniej powinno się utrzymywać na poziomie 117 żeby tłuszcz się spalał. Nie musimy od razu kupować drogiego pulsometru, można sobie zmierzyć na bieżni na siłowni.
Wynika z tego, że 10 minut dziennie działa w przypadku nauki języków obcych a nie opony na brzuchu. Polecam też eksperymentowanie z różnymi formami ruchu i badanie składu ciała, żeby potwierdzić, że utrata wagi związana jest ze spadkiem poziomu tłuszczu, a nie wody.

[Czytaj więcej...]

Jak zacząć biegać (i nie przestawać)

0 odpowiedzi
12
wrz
2014
laufer2907a

W poszukiwaniu aktywności fizycznej, którą będę mogła wykonywać regularnie i która będzie jakimś wyzwaniem, postanowiłam zacząć biegać. Oczywiście wydawało mi się to niemożliwe, ponieważ jestem osobą, która przepuszczała autobus żeby do niego nie biec, a jak już coś mnie zmusiło do biegania to płuca eksplodowały mi po 300 metrach.
Normalnie wcześniej przeczytałabym stosy poradników i pewnie napisałabym własny, tym razem po prostu zaczęłam. Tzn. początkowo spacerowałam, kiedy już udawało mi się przejść szybkim krokiem 10 km, pobiegłam pierwszy raz (oczywiście nie tego samego dnia). Te dwa kilometry wydawały mi się maratonem, ale biegłam bez przerwy. Później za każdym razem dodawałam pół kilometra, obecnie biegam około 7 km, co zajmuje mi  50 minut.

[Czytaj więcej...]

Skuteczne odchudzanie

0 odpowiedzi
25
mar
2014
Fit young woman fighting off fast food

Nie rzucaj się na głęboką wodę od razu. Zacznij powoli. Nie przebiegniesz maratonu jeżeli masz zadyszkę biegnąc do autobusu.

Jeżeli jesz 5 kanapek na śniadanie i kolację, zacznij jeść 4.
Jeżeli jesz dużo tłuszczu, postaraj się więcej piec w piekarniku, na grillu lub króciutko obsmażać w woku w małej ilości tłuszczu. Jeżeli polubisz rzeczy gotowane lub parowane, to będzie Ci jeszcze łatwiej, ja nie lubię. Używaj sporo przypraw, wtedy nie będzie Ci tak brakowało tłuszczu.
Jeżeli codziennie jesz słodycze, spróbuj jeść raz w tygodniu w okolicach śniadania.
Jeżeli objadasz się wieczorem, przeorganizuj posiłki – zjedz duże śniadanie, spory obiad i małą kolację.
Jeżeli pijesz często alkohol, musisz ograniczyć, szczególnie piwo.
W ogóle zastanów się co pijesz. Słodkie napoje i soki odpadają, podobnie jak słodzone aspartanem.

[Czytaj więcej...]
Jak pozbyć się brzucha (to nie o podziemiu aborcyjnym)

Postanowiłam sobie zrobić prezent na 40 urodziny (to jeszcze nie teraz, ale założyłam że sprawa nie jest prosta) i wyrobić sobie kratkę. Od wymarzonego ideału deski z żeberkami oddaliły mnie 2 ciąże i hektolitry wypitego piwa (nie jednocześnie).
Na fali szału na Ewę Chodakowską zaczęłam ćwiczyć – minimum 3 razy w tygodniu – Skalpel i Killer, oprócz tego joga i basen. Nie mam z tym większego problemu, bo uważam się za osobę wysportowaną.

[Czytaj więcej...]