Kalendarz

Czerwiec 2017
P W Ś C P S N
« kwi    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Zblogowani

zBLOGowani.pl

W poszukiwaniu straconej talii

0 odpowiedzi
12
kwi
2015
Talia

Nie ma się co oszukiwać. Wiosna przyszła i pora zamienić oponę zimową na letnią. Jeżeli brak słońca i długie wieczory pchały nas do kuchni w okolice słoja z ciasteczkami, to teraz to samo słońce swoim promyczkiem pokazuje nasze fałdki jak paluszkiem. Co prawda ostatnio naukowcy donieśli, że można mieć małą nadwagę i być zdrowszym niż osoba, która się obsesyjnie odchudza. Całkowicie się z tym zgadzam, jestem wrogiem diet, bo nikt nie będzie mi dyktował co mam zjeść na śniadanie, obiad i kolację. Raczej chcę promować świadome jedzenie i ruch na świeżym powietrzu.
Jeżeli mamy bardzo silną wolę, która robi z nami co chce, warto sięgnąć po wspomagacze.

[Czytaj więcej...]

Ćwiczenia, które działają

0 odpowiedzi
11
lis
2014
cwiczenia

Chodzi mi o ćwiczenia spalające tłuszcz. Jeżeli założymy, że tłuszcz zaczyna się spalać po 40 minutach ćwiczeń, każda aktywność, która trwa krócej, spodziewanego rezultatu nie przyniesie. Być może dlatego programy Ewy Chodakowskiej (do której nic nie mam, bo podniosła z kanapy mnóstwo kobiet i dała im nadzieję) nie na wszystkich działają.
Kolejnym czynnikiem jest tętno. Dla osoby czterdziestoletniej powinno się utrzymywać na poziomie 117 żeby tłuszcz się spalał. Nie musimy od razu kupować drogiego pulsometru, można sobie zmierzyć na bieżni na siłowni.
Wynika z tego, że 10 minut dziennie działa w przypadku nauki języków obcych a nie opony na brzuchu. Polecam też eksperymentowanie z różnymi formami ruchu i badanie składu ciała, żeby potwierdzić, że utrata wagi związana jest ze spadkiem poziomu tłuszczu, a nie wody.

[Czytaj więcej...]

Kwasy omega 3 i omega 6

0 odpowiedzi
06
sie
2014
Graines et huile de lin

O tym, że kwasy omega są nam niezbędne pisać nie trzeba. Dość powiedzieć, że ich spożywanie jest jednym z najważniejszych a przy tym najłatwiejszych w stosowaniu sposobów na zapobieganie nowotworom, a z  ciekawostek – spożycie Omega 6 ma wpływ ma spadek wagi (dobra wiadomość dla odchudzających się!) .
NNKT (Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe) mają sens tylko w postaci pierwotnej (Omega 3 – ALA i Omega 6 – LA). EPA, DHA, GLA i AA to kwasy pochodne i to one najczęściej są składnikiem kapsułek w aptece.
Najlepszym i najbezpieczniejszym ich źródłem są oleje roślinne. Możemy zmieszać organiczne, koniecznie tłoczone na zimno, olej lniany i olej słonecznikowy (nie z supermarketu – różnicę od razu zauważymy w zapachu – pachnie słonecznikiem) w proporcji 1:3 i spożywać łyżeczkę dziennie.

[Czytaj więcej...]

Jak się ruszyć (skuteczne odchudzanie)

0 odpowiedzi
02
sie
2014
B

Jak już mi się bardzo nie chce ruszyć to oglądam ten film. Nie rozpaczam, że rodzice mnie nie posyłali na lekcje tańca ani nie biegnę zapisać moich dzieci czym prędzej do szkoły salsy (jeszcze), po prostu czuję się zmotywowana do jakiegokolwiek wysiłku, widząc ile można osiągnąć nawet w tak młodym wieku i ile radości to daje zarówno uczestnikom jak i patrzącym.
[jwplayer mediaid="1140"]
Pierwsza piosenka to Pitbull – Shake Senora.

[Czytaj więcej...]

Jak przestać jeść słodycze

0 odpowiedzi
17
cze
2014
Assorted chocolate truffles and pralines with  ganache filling

Aby pozbyć się nałogu (tak, cukier uzależnia bardziej niż narkotyki!) należy się wyzbyć emocji z nimi związanych. Problem polega na tym, że słodycze cholernie dobrze się kojarzą – urodziny, Gwiazdka, podziękowania, nagroda. Równie silne mogą być emocje negatywne – złość (znowu nam się nie udało utrzymać diety), rozczarowanie, porażka. Jestem pewna, że jeżeli uda nam się zobojętnieć, będziemy w stanie zrezygnować bez problemu. Co nas zmotywuje jest sprawą indywidualną. Mnie przekonały artykuły o wpływie cukru na powstawanie zmarszczek.

[Czytaj więcej...]

Skuteczne odchudzanie

0 odpowiedzi
25
mar
2014
Fit young woman fighting off fast food

Nie rzucaj się na głęboką wodę od razu. Zacznij powoli. Nie przebiegniesz maratonu jeżeli masz zadyszkę biegnąc do autobusu.

Jeżeli jesz 5 kanapek na śniadanie i kolację, zacznij jeść 4.
Jeżeli jesz dużo tłuszczu, postaraj się więcej piec w piekarniku, na grillu lub króciutko obsmażać w woku w małej ilości tłuszczu. Jeżeli polubisz rzeczy gotowane lub parowane, to będzie Ci jeszcze łatwiej, ja nie lubię. Używaj sporo przypraw, wtedy nie będzie Ci tak brakowało tłuszczu.
Jeżeli codziennie jesz słodycze, spróbuj jeść raz w tygodniu w okolicach śniadania.
Jeżeli objadasz się wieczorem, przeorganizuj posiłki – zjedz duże śniadanie, spory obiad i małą kolację.
Jeżeli pijesz często alkohol, musisz ograniczyć, szczególnie piwo.
W ogóle zastanów się co pijesz. Słodkie napoje i soki odpadają, podobnie jak słodzone aspartanem.

[Czytaj więcej...]